Bermuda und Bikini - Ich bereite Sie dafür vor!

Ein auf Sie abgestimmtes Rundum-Konzept, das Kraft, Ausdauer, Mobilität, Stabilität, die richtige Ernährung und das soziale Umfeld berücksichtigt.

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ihr personal trainer für einzel und gruppentrainings in wien

warum personal training?

sie wollen überschüssigen kilos oder hartnäckigen fettpölsterchen den kampf ansagen, ihre sportlichen leistungen verbessern, rückenschmerzen lindern oder fehlhaltungen ausgleichen? personal training bringt sie nicht nur sicher, sondern vor allem schneller ans ziel!

Im personal-package mit dabei sind außerdem:

  • flexible trainingszeiten, die an ihren kalender angepasst sind,
  • ein individuell angepasstes trainingsprogramm,
  • hohe motivation und
  • maximale effizienz in jeder sporteinheit durch 1:1 betreuung

feedback meiner kunden

„mit michael habe ich einen fitnesstrainer gefunden, der meine muskulatur, kondition und koordination stärkt. er schafft es jedes mal aufs neue mich zu motivieren und dem anspruchsvollen training mit freude und ehrgeiz entgegenzublicken. ausserdem gibt er mir gute bewegungs- und ernährungstipps für den alltag mit.“

hr. quereshi
hr. quereshi

„michi ist hochprofessionell und kann sportmuffel wie mich wunderbar motivieren. das training mit ihm ist effizient, die zeit vergeht wie im flug und danach bleibt ein tolles körpergefühl!“

brigitte
brigitte

„nach meiner aortenklappenoperation und längerer genesungsdauer konnte ich nur noch kurze strecken mit dem rollator gehen. durch gezielte kräftigung der beinmuskulatur hat mir michael geholfen wieder kraft und sicherheit für bewegungen im alltag zu finden und somit ohne gehhilfe auszukommen.“

fr. schindel
fr. schindel

„durch schulstress und faulheit fand ich weder zeit noch motivation sport zu betreiben. michael hat mich motiviert gesünder zu leben und bewegung in mein leben zu integrieren. Das training mit ihm macht spaß und ist abwechslungsreich. zwei trainingseinheiten pro woche sind für mich ideal. so habe ich zu meiner wunschfigur zurückgefunden und fühle mich deutlich wohler.“

jelena
jelena

„ich war auf der suche nach einer trainingsmöglichkeit, die sich problemlos in meinen straff geplanten tagesablauf einfügen lässt – und dabei meine tochter nicht ausschließt. bei michael habe ich eine optimale und vor allem flexible lösung gefunden. ich kann mein baby zum training mitbringen!“

miriam
miriam

„wir haben uns für ein personaltraining entschieden, weil unsere hochzeit vor der tür stand. unsere aufgabenstellung an michael: fit für das ereignis und die damit verbundenen fotos. ziel erreicht – danke michi!

alex & amanda
alex & amanda

meine trainings-schwerpunkte

funktionelles training

funktionelles training

funktionelles training ist das konzept der zukunft. bei dieser sportartübergreifenden bewegungsform werden mit dem eigenen körpergewicht oder mit hilfsmitteln (gewichten, bällen, instabilen unterlagen, etc.) mehrere muskeln, muskelgruppen und gelenke trainiert.
dieses training steht im gegensatz zum traditionellen krafttraining, bei dem gezielte muskeln isoliert an geräten trainiert werden.

ziele:

  • leistungssteigerung, -erhaltung bzw. –wiederaufbau
  • verbesserung der flexibilität
  • erhöhung der (rumpf)stabilität
  • verbesserung der balance
koordinations- und gleichgewichtstraining

koordinations- und gleichgewichtstraining

ein gut ausgeprägter gleichgewichtssinn ist eine wesentliche voraussetzung für ein ausgeglichenes leben und das ausüben aller sportarten.

je höher die koordinations- und gleichgewichtsfähigkeit, desto besser können bewegungen ökonomisch ausgeführt und kontrolliert werden, z.B. um stürze zu vermeiden oder auch um verletzungen zu verringern. mit zunehmendem alter nehmen das gleichgewichtsgefühl und die muskulatur ab. wer beweglich und mobil ist, bleibt auch im alter unabhängig.

  • schulung der körperwahrnehmung und reaktionsbereitschaft
  • optimierung der körperhaltung
  • verbesserung von bewegungsabläufen. mit gezielten übungen gelingt die unabhängige bewegung der gliedmaßen
  • bewegungssicherung für die aktivitäten des täglichen lebens
  • verlängerung der konzentrationszeit
  • erhöhung der funktionellen gelenkstabilität
gesundheitsorientiertes krafttraining

gesundheitsorientiertes krafttraining

dieses training ist ein proaktiver Ansatz, mit dem man sich vor verletzungen, schmerzen und vielen degenerativen krankheiten weitgehend schützen kann. der fokus liegt auf dem muskelaufbau.
gut trainierte muskeln reduzieren die belastung der gelenke und allgemein des bewegungsapparates. außerdem erhöht regelmäßiges krafttraining die knochendichte, macht sehnen und bänder belastbarer und ist ein wichtiger faktor bei der prävention von übergewicht.

ziele:

  • förderung der gesundheit
  • prävention
  • steigerung der sportlichen leistungsfähigkeit

ausdauertraining

ausdauertraining

ausdauertraining ist eine wichtige grundlage für eine gute leistungs-fähigkeit in jeder sportart. typische Ausdauersportarten sind z.B. laufen bzw. laufband-training, nordic walking, radfahren bzw. radergometer-training und sportliches schwimmen.
durch eine gute ausdauer wird der körper widerstandsfähiger gegenüber fortlaufenden belastungen. außerdem wirkt sich eine gute ausdauer positiv auf das herz-kreislauf-system (reduktion des herzinfarkt-risikos), das immunsystem und häufig auch auf das blutbild aus.

ziele:

  • verbesserung des fettstoffwechsels
  • erhöhte ausdauer
  • konditionsaufbau
  • verbesserung der leistungsfähigkeit
  • reduktion von fettzellen

meine trainings-kollegen

TRX SUSPENSION TRAINER

hang loose!

langweilig wird’s mit diesem ganzkörper-trainer garantiert nicht! der TRX suspension trainer hat bis zu 300 (!) übungen parat. verbessert werden kraft, koordination, stabilität und ausdauer. mit hilfe von schwerkraft und eigenem körpergewicht werden bei jeder übung mehrere muskelgruppen trainiert. also reinhängen und los geht’s!

SENSOBOARD

surf durchs leben!

surf- und snowboards waren gestern! das brettl-of-the-moment heißt sensoboard. es suggeriert einen labilen untergrund wie auf einer welle, obwohl es tatsächlich im trockenen steht. ziel ist es nicht herunterzufallen. dafür bedarf es einer aktiven, ausgleichenden muskelarbeit, die hier gefordert wird. geübt wird im ein- und beidbeinigen stand, im unterarmstütz sowie mit und ohne hilfsmittel (z.B. hanteln). perfekt um gleichgewicht, bewegungsreaktion, ausdauer und koordination zu steigern.

KETTLEBELLS

gib dir die kugel!

schon beim gedanken an sackerl oder kisten schleppen kriegen sie rückenweh? nicht doch! Der clou heißt kettlebells. mit diesen kugelhanteln werden ihre arm-, schulter- und oberkörpermuskeln (rücken, brust, bauch) stark wie die von popeye nach einer dose spinat! durch schwingende bewegungen mit den kugeln (4-50kg) werden ganze muskelketten gleichzeitig angesprochen und gekräftigt. kraft und kraftausdauer, herz und kreislauf, beweglichkeit, schnelligkeit und koordinationsfähigkeit werden dadurch verbessert.

SUP Board

paddel um dein leben!

sekt trinken, unfug treiben und party machen? falsch geraten! SUP steht für stand up paddling, die neue trendsportart aus ha, he, hi, hawaii. auch wenn’s dahoam kein meer gibt, seen und flüsse haben auch einen flow. also rauf auf‘s kippstabile surfboard und schon wird übers wasser gepaddelt. trainiert wird dabei alles von rumpf und rücken über arme und beine bis hin zu bauch und balance.